A- A A+ AREA PROFESSIONISTI SHOP LINES.IT

Gli sport consigliati in caso di incontinenza e quelli da evitare

L'incontinenza urinaria non può e non deve pregiudicare la qualità della vita di chi ne soffre: questo significa anche che le persone che soffrono di perdite involontarie di urina possono continuare a praticare il proprio sport preferito, anche in maniera agonistica. Tuttavia è bene sapere che ci sono alcuni sport sconsigliati in caso di incontinenza, e quindi da limitare o da praticare con qualche accortezza, e altri che invece sono consigliati e utili anche ad alleviare i sintomi del disturbo.

Sport consigliati e sconsigliati in caso di incontinenza urinaria

La sedentarietà è il nemico numero uno della nostra salute, soprattutto dopo una certa età: un'attività  fisica, anche leggera, praticata in maniera costante è importante perché aiuta a prevenire problemi cardiocircolatori, obesità e numerosi altri disturbi, ma non solo: fa bene anche al nostro pavimento pelvico. Tuttavia non tutti gli sport sono consigliati nel caso in cui si soffra di incontinenza urinaria. La situazione andrà esaminata caso per caso a seconda della causa che determina queste perdite, ma in generale si può dire che gli sport sconsigliati in caso di incontinenza urinaria sono quelli che mettono a dura prova i muscoli del pavimento pelvico, che possono indebolirsi a causa delle sollecitazioni ricevute conseguentemente ad un forte aumento della pressione all'interno dell'addome: tra questi ci sono sport come il sollevamento pesi, il salto, l'atletica leggera in genere, alcuni tipi di ginnastica, lo sci alpino e gli sport che richiedono di saltare frequentemente, come ad esempio la pallavolo.

Sport e incontinenza, alcuni consigli

In caso di incontinenza urinaria dovuta a problemi alla prostata quasi sicuramente il medico sconsiglierà di praticare attività come ciclismo, mountain bike ed equitazione, che possono avere ripercussioni negative sulla ghiandola e sull'apparato maschile.

Sono invece consigliate attività come le passeggiate a passo veloce, il trekking e il jogging (anche se l'opportunità di praticare la corsa dovrà essere valutata a seconda del tipo di incontinenza di cui si soffre) e il golf. Anche il nuoto, considerato sport completo per eccellenza, può generalmente essere praticato senza problemi anche in caso di perdite involontarie di urina.

Si può continuare a praticare sport, a livello amatoriale o agonistico, anche se si soffre di incontinenza urinaria e mettendo in pratica alcuni semplici consigli si potrà prevenire e alleviare questo disturbo.

La prima cosa da fare è allenare il proprio pavimento pelvico, proprio come facciamo con qualsiasi altro muscolo: a questo proposito ci sono degli appositi esercizi di ginnastica pelvica che, se eseguiti in maniera corretta e con regolarità, danno in genere buoni risultati.

Durante la pratica sportiva, inoltre, si possono indossare indumenti intimi assorbenti specifici per le perdite di urina, in modo da sentirsi a proprio agio in ogni situazione: ce ne sono di tutti i tipi, quindi non sarà difficile trovare il più adatto alle proprie esigenze.

Prodotti che ti potrebbero interessare su shop LINES. Tutti con spedizione gratuita sempre!

Ti potrebbero interessare anche

sapere incontinenza
5 cose da sapere sull'incontinenza
attività fisica incontinenza
Attività fisica e incontinenza: buone abitudini
pilates pavimento pelvico eserciz
Il pilates per rinforzare il pavimento pelvico

Articoli piu letti

Urinare spesso di notte
Urinare spesso di notte, le cause per gli uomini
cistite maschile sintomi
Cistite maschile, i sintomi e cosa fare per alleviarli
Prostata ingrossata sintomi
Prostata ingrossata: sintomi e conseguenze
Questo sito utilizza cookie, anche di terze parti, per inviarti pubblicità e servizi in linea con le tue preferenze.
Se vuoi saperne di più o negare il consenso a tutti o ad alcuni cookie clicca qui. Chiudendo questo banner, scorrendo questa pagina o cliccando qualunque suo elemento acconsenti all'uso dei cookie. Chiudi