Stile di vita: abitudini da modificare se soffri di incontinenza

Bere molto è indispensabile, anche se in caso di incontinenza potrebbe sembrare sconsigliabile: assumere molti liquidi infatti mantiene in buona salute reni e vescica, limitando il rischio di soffrire di infezioni alle vie urinarie. E' importante, però, prendere la buona abitudine di bere molta acqua durante il giorno e di assumere meno liquidi dal tardo pomeriggio in poi, per evitare di avere perdite involontarie di urina nelle ore notturne o comunque di doversi alzare spesso di notte, pregiudicando la qualità del sonno.

È vero, bisogna bere molto, ma non tutti i liquidi sono uguali. Via libera ad acqua, tisane e infusi, possibilmente non zuccherati, zuppe e succhi fatti in casa, mentre sarebbero da limitare, o meglio ancora, da evitare alcool, caffè e tè, poiché contengono sostanze che irritano la vescica e possono accentuare il problema delle perdite di urina.

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Che una vita sedentaria e l'essere in sovrappeso non facciano bene alla salute è noto, ma sapevate che questi atteggiamenti sbagliati influiscono anche sull'incontinenza urinaria? Il peso in eccesso, infatti, si traduce in una maggiore pressione sulla vescica, cosa che favorisce le perdite di urina. La soluzione è praticare un'attività fisica, anche leggera, ma regolare e prediligere un'alimentazione sana che aiuti a mantenere un corretto peso corporeo.

Anche fumare influisce negativamente sull'incontinenza poiché il fumo delle sigarette e la nicotina irritano la vescica, con la conseguente necessità di urinare spesso e la possibilità di avere spiacevoli perdite involontarie. Attenzione, poi: fumare aumenta il rischio di tumore alla vescica.

Una buona motilità intestinale è sicuramente un'alleata in caso di incontinenza urinaria poiché la stitichezza tende ad aumentare la pressione esercitata sulla vescica e di conseguenza a provocare la sensazione di dover urinare con maggiore frequenza e urgenza. E' quindi d'aiuto un'alimentazione sana, ricca di fibre, frutta e verdura, oltre che assumere almeno due litri di liquidi al giorno.