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8 consigli per gestire l'incontinenza post parto

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Gli esercizi pre parto

Cerca di arrivare al momento del parto con una muscolatura pelvica tonica, ad esempio praticando gli esercizi di Kegel.

Le buone abitudini

Cerca di evitare i lavori pesanti che possono stressare la muscolatura pelvica e fai una leggera attività fisica.

La giusta alimentazione

Seguire un'alimentazione  corretta per non prendere troppo peso e ad evitare episodi di stitichezza.

Stabilire insieme degli obiettivi

Per aiutare la persona a conservare la propria indipendenza è utile incoraggiare la persona incontinente a trattenere l'urina o stabilire insieme degli orari per recarsi in bagno.

Gli esercizi post parto

La ginnastica pelvica aiuta a recuperare la tonicità dei muscoli pelvici  e ad alleviare le perdite di urina.

Attenzione al peso

E' consigliabile non prendere troppo peso in gravidanza e cercare di tornare al proprio peso forma dopo il parto.

L'importanza dell'igiene intima

Per prevenire infezioni delle vie urinarie scegli il giusto detergente, asciugati bene e con delicatezza e usa biancheria traspirante.

Consulta un medico per gestire il problema

Informarsi e consultare un medico per approfondire gli aspetti legati allo stile di vita.

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