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Sapevate che anche il pavimento pelvico si può allenare? In questa sezione potrete trovare i video tutorial relativi agli esercizi di Kegel e a molti altri esercizi di ginnastica pelvica che possono aiutare a tonificare questa importante muscolatura, contribuendo a prevenire o ad alleviare l'incontinenza urinaria. I video proposti da Lines Specialist illustrano esercizi alla portata di tutti, spiegati passo dopo passo da Flavia Alessandri, insegnante di pilates ed esperta di ginnastica posturale. Questi esercizi per allenare il pavimento pelvico si possono eseguire in qualsiasi momento della giornata, persino in ufficio: vediamo quali sono e come si fanno!
Esercizi pavimento pelvico posizione
1/9 - Risveglio della muscolatura
Esercizi pavimento pelvico posizione
2/9 - Riscaldamento muscoli rotatori dell'anca
rotazione piedi
3/9 - Come individuare i muscoli giusti
posizione quadrupedica
4/9 - Allungare e riscaldare la schiena
Esercizi pelvici sollevamento bacino
5/9 - Esercizi per tonificare il pavimento pelvico
Esercizi pelvici gravidanza ginocchia esterne
6/9 - Allenamento in gravidanza
Esercizi pelvici distesi gamba destra angolo retto
7/9 - Sollecitare la muscolatura dell'addome
Esercizi pelvici distesi fianco destro rotazione ginocchio
8/9 - Esercizi per sollecitare il pavimento pelvico
Esercizi pelvici squat
9/9 - Esercizi per rafforzare il pavimento pelvico
Esercizi pavimento pelvico posizione
Programma di allenamento completo (da 1 a 9)
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