Lines SpecialistAllenamento in gravidanza - 6/9
Distesi a terra con le braccia e le mani lungo i fianchi.
Le gambe sono piegate e i piedi e le ginocchia leggermente divaricate. Assicuriamoci di avere la schiena completamente distesa e aderente al pavimento.
Ispiriamo e portiamo le ginocchia lentamente all’esterno.
Espirando riportare lentamente le ginocchia nella posizione di partenza. Ripetere questo esercizio 20 volte.
Se i muscoli addominali sono allenati è possibile eseguire una variante di questo esercizio. Distesi a terra con le braccia e le mani lungo i fianchi, le gambe sollevate e le ginocchia piegate ad angolo retto.
Inspirando aprire la gamba destra.
