Lines Specialist7 buone abitudini per gestire l’incontinenza
Un motivo in più per smettere
La nicotina è una sostanza eccitante che può irritare il sistema nervoso vescicale e contribuire ad aggravare il disturbo.
Più leggeri, meno perdite
Per prevenire e ridurre l'incontinenza è utile raggiungere il tuo peso forma.
Riduci il consumo di alimenti irritanti
Ci sono alimenti che possono stimolare in maniera eccessiva la diuresi e irritare la vescica. Ad esempio riduci il consumo di caffè, alcool e bibite o cibi acidi.
Più fibre, più regolarità
La stitichezza impegna i muscoli del pavimento pelvico, mangiare frutta e verdura per favorire la regolarità.
La giusta idratazione per la salute della vescica
E' utile bere circa 6 bicchieri di acqua durante la giornata può essere un giusto compromesso.
Affrontare gli sforzi nella maniera corretta
Se hai bisogno di sollevare qualcosa cerca di stringere i muscoli del pavimento pelvico prima e durante il sollevamento.
Allenati con costanza
Gli esercizi di Kegel, il Pilates e lo Yoga possono aiutare a stimolare correttamente la contrazione dei muscoli pelvici e addominali e migliorare la continenza.
