9 Consigli per riconoscere e affrontare l'incontinenza

Attenzione ai segnali
E' utile individuare le sensazioni atipiche legate allo stimolo o alla minzione: bruciore, sensazione di urgenza o difficoltà durante la minzione.

Osserva la frequenza
Presta attenzione a quando e quanto spesso si verificano le perdite di urina.

Usa un diario
Prendi nota quando ti succede e descrivi la situazione.

Consulta il medico
Se le perdite si verificano con frequenza è meglio consultare il medico.

Pianifica le visite
Definisci gli intervalli per gestire lo stimolo e allenare la vescica.

Fai una prova
Quando avverti lo stimolo prova a resistere qualche minuto e allenerai la vescica a gestire la continenza.

Allena i muscoli giusti
Alcuni esercizi di contrazione dei muscoli del pavimento pelvico, come ad esempio gli esercizi di Kegel, possono migliorare la capacità di trattenere lo stimolo.

Adotta uno stile di vita corretto
Buone abitudini alimentari e un’appropriata attività fisica possono aiutarti a gestire il problema.

Sii positivo e organizzato
Quando sei fuori casa può essere utile avere con te un prodotto assorbente adatto per le tue caratteristiche fisiche e per la tipologia di perdite.