Lines SpecialistCome individuare i muscoli giusti - 3/9
Distesi a terra, con le mani sul bacino. Le gambe sono distese, leggermente divaricate.
Rilassare le gambe e lasciare cadere le punte dei piedi verso l’esterno.
Inspirare ed espirando ruotare le punte dei piedi e le gambe verso l'interno contraendo i muscoli pelvici. Manteniamo la contrazione per 3 secondi.
Inspirare ed espirando tornare nella posizione di partenza, ruotando le gambe e le punte dei piedi verso l'esterno e rilassando i muscoli.
